Programa de Presencia Plena y Autocompasión
El programa de presencia plena y autocompasión ha sido creado por un equipo de madres líderes de la comunidad y socios del hospital de niños de Seattle, la clínica Odessa Brown y el Arca del Condado de King. Nuestras clases son virtuales, no tienen costo, se han adaptado culturalmente y son dirigidas a madres, padres, cuidadores y niños de diferentes edades, dependiendo del curso.
La crianza de los hijos a menudo es un desafío constante. Con estas clases queremos brindar un espacio para cuidarnos a nosotros mismos. Cuando cuidamos de nosotros mismos, estamos cuidando de los demás.
A través de nuestros programas los padres tendrán la oportunidad de:
- Aprender herramientas para mantenerse conectados con el presente y fortalecer la conexión con sus hijos
- Practicar formas de relajarse y manejar el estrés en relación con su hijo.
- Hablar de estrategias de cómo ser más compasivos con nosotros mismos.
Haga clic aquí para ver un video instructivo sobre cómo acceder a la aplicación Zoom. Para preguntas por favor llame o mande un mensaje de texto a María Pacheco al 206-833-5967.
Clases abiertas de autocuidado y resiliencia para padres de niños de todas las edades y habilidades (Drop-Ins)
En respuesta a la alta demanda por nuestros programas en español, hemos extendido nuestras sesiones comunitarias a una vez por semana. Todas las sesiones son en vivo, sin costo y abiertas al público.
Dia: Todos los jueves
Hora: 6 a 7:30 p.m. PT (incluye 30 minutos adicionales después de la clase para convivir).
¡No es necesario registrarse!
Solo unete a nuestra liga de Zoom
ID de la reunion: 825 1409 7341
Por teléfono: +1-253-215-8782
Encontrando Nuestro Propio Camino
Este curso es de 6 semanas, virtual y sin costo. Está dirigido a padres y cuidadores de bebés y niños hasta 5 años de edad que desean aprender herramientas para manejar el estrés, cuidar de sí mismos y encontrar la resiliencia necesaria para navegar las dificultades que tiene la crianza.
Fecha: 9 de marzo al 13 de abril (cada miércoles)
Hora: 6 a 7:30 pm PT (con 30 minutos opcionales extras para compartir en comunidad).
Para registrarte envía un mensaje de texto a María Pacheco: 206-833-5967 o un correo a: maria.pachecob@seattlechildrens.org.
Fortaleciendo Corazones
Este curso dura 6 semanas, es virtual y sin costo, es ideal para padres y cuidadores de niñas y niños con necesidades especiales. Aquí podrás compartir con otros padres y aprender herramientas para el manejo del estrés.
Fecha: 4 de mayo al 8 de junio (cada miércoles)
Hora: 6 a 7:30 p.m. PT (con 30 minutos opcionales extras para compartir en comunidad).
Para inscribirte o preguntar cómo utilizar Zoom llama o mande un mensaje de texto a María Pacheco al 206-833-5967, o un correo a: maria.pachecob@seattlechildrens.org.
Meditaciones
Te invitamos a que saques el tiempo para practicar con nosotras! Aquí hay algunas meditaciones guiadas que puedes hacer en casa.
- Respiración Serena meditación en español presentada por Patty González (6 minutos)
- Un Momento de Apapachos meditación en español presentada por Patty González (6 minutos)
- Un momento de autocompasión meditación en español presentada por Angelica Zapata (10 minutos)
Nuestras Facilitadoras
Angie Tamayo
Angie Tamayo Montero es terapeuta de salud mental, amante de las plantas y mamá. Durante la universidad y por medio de programas de investigación en donde ella trabajo se dio cuenta del gran impacto que tiene atención plena (Mindfulness) o cómo nosotras le llamamos en nuestro programa "estar presente de corazón y mente" en la vida de las personas. Angie siempre ha sido apasionada por trabajar con la comunidad latina y poder compartir lo que ella sabe con los demás. Para Angie es importante que la comunidad latina pueda acceder a este tipo de herramientas y que se sientan bienvenida en este tipo de espacios. Cómo mujer y mamá inmigrante el practicar estar presente de corazón y mente le ha ayudado a navegar situaciones difíciles con compasión y aprender a disfrutar más los simples momentos de la vida.
Patty González
Patty González es coordinadora del programa “De Padre a Padre” para la comunidad de habla hispana en el Arc de del condado de King en Seattle Wa. Donde informa y ofrece apoyo a las familias que tienen algún miembro con discapacidad intelectual del desarrollo. Patty llego al programa de Presencia Plena en 2017, primero como participante y finalmente se unió al equipo de facilitadoras con la meta de ofrecer las clases en español para la comunidad Latina.
Angélica Zapata
Angélica nació en Bogotá, Colombia. Ella es “life coach” certificada, consultora de educación y mercadóloga. Fue entrenada en “Mindfulness” (MBSR y REAL-Pro) en la Universidad de Washington donde también lideró la adaptación e implementación del programa de presencia plena y compasión para profesionales que trabajan sirviendo a la comunidad Latina en Seattle. Actualmente Angélica lidera “Ready to Grow”, una empresa de entrenamiento y coaching corporativo, y también es instructora de meditación en “Green River College”.
María (Mafer) Pacheco
Mafer Pacheco estudio la carrera de comunicación, una maestría en ética y una y especialización en psicología infantil. Es madre biológica, madre de acogida y ama trabajar para impulsar el desarrollo económico y/o emocional de diferentes grupos vulnerables. Durante sus diferentes experiencias de desarrollo, Mafer se ha dado cuenta de la importancia que tiene practicar la presencia plena, o Mindfulness y del gran impacto que la “salud mental” puede generar en un individuo y su familia. Originaria de México, Mafer tiene un espacial cariño por la cultura Latina y todos los miembros de su comunidad y desea acercarlos a la práctica constante de la presencia plena para que juntos y de forma individual puedan encontrar estrategias que les permitan tener una mejor salud mental y un mejor desempeño en cada área de su vida.
