(
Talking About Your Feelings
)
A veces lo más duro de algunos sentimientos es compartirlos con
otras personas. Pero el hecho de compartir tus sentimientos te
puede ayudar, tanto cundo se trate de buenos sentimientos como de
otros que no sean tan buenos. Además, el hecho de compartir tus
sentimientos te ayudará a sentirte más cerca de la gente que te
importa y a quien le importas. Cuando la gente habla sobre
sentimientos, a veces utiliza la palabra "emociones".
Céntrate en tus sentimientos
No le puedes explicar a nadie qué llevas en la mochilla si no lo
sabes ni tú. Con los sentimientos ocurre lo mismo. Para poder
compartirlos con alguien, antes tendrás que aclararte tú mismo
sobre qué es lo que sientes.
Hacerte una lista sobre lo que sientes te puede ayudar. Puedes
hacerla mentalmente o bien escribirlo en un trozo de papel o
dibujarlo. ¿Hay algo que te molesta o te preocupa? ¿Te hace
sentirte triste o enfadado? ¿Sientes esa emoción de vez en cuando o
constantemente?
A la hora de intentar identificar tus sentimientos, te puede
ayudar recordar cosas que te han ocurrido y cómo te han hecho
sentirte. Entonces podrás decir, por ejemplo: "Me pongo triste
cuando mi amigo no quiere jugar conmigo " o "Me enfado
porque mi hermano siempre me gana cuando jugamos a hacer
canastas". Eso te ayudará a identificar tus sentimientos, y
también dará a la persona a quien se lo expliques más información
sobre lo que te molesta o preocupa.
¿Por qué hablar sobre los sentimientos?
La forma en que nos sentimos por dentro es importante. Puede ser
muy duro no explicarle a nadie que estás triste, preocupado o
enfadado con alguien. Entonces, estarás tú solo con esos
desagradables sentimientos. Y, si te lo guardas todo para ti,
¡podrÃas llegar a ponerte enfermo!
Pero, si hablas con alguien a quien le importas de verdad, como
tu madre o tu padre, lo más probable es que empieces a sentirte
mejor. Ya no estarás tú solo con tus problemas y preocupaciones.
Eso no significa que tus problemas y preocupaciones vayan a
desaparecer como por arte de magia, pero por lo menos habrá alguien
más que sabrá qué es lo que te preocupa o molesta y que podrá
ayudarte a buscar posibles soluciones.
A tu madre y a tu padre les importa lo que te ocurre y les
interesa saber cuándo tienes problemas porque te quieren y quieren
saber lo que está pasando en tu vida. Pero, ¿y si no quieres
explicárselo a tus padres? En tal caso, siempre puedes buscar a
otro adulto de confianza, como un pariente o el psicólogo escolar.
Tal vez esa persona pueda ayudarte a hablar con tu madre y/o tu
padre sobre lo que te preocupa.
¿Cómo puedes hablar sobre los sentimientos?
Una vez hayas decidido con quién quieres hablar, necesitarás
elegir un lugar y un momento adecuado para hacerlo. ¿DeberÃa ser un
lugar recogido, o puedes hablar con tus hermanos en la sala de
estar? Eso dependerá de tus preferencias, pero es importante que
escojas un momento y un lugar en que podáis hablar tranquilamente
sin que nadie os interrumpa. Si crees que te va a resultar difÃcil
decir lo que tienes en la cabeza, anótatelo en un trozo de papel.
Si la persona no entiende a la primera lo que intentas contarle,
prueba a explicárselo de una manera diferente o ponle un ejemplo de
lo que te preocupa o molesta. Si hay algo que crees que podrÃa
mejorar las cosas, explÃcaselo también.
Algunos niños -al igual que algunos adultos - son más
introvertidos que otros. Esto significa que hay algunas personas
que son más tÃmidas y les cuesta más compartir sus sentimientos. No
es preciso compartir con los demás todos y cada uno de los
sentimientos que tenemos, pero es importante que lo hagamos cuando
necesitamos ayuda. No puedes solucionar tú solo todos tus
problemas. A veces necesitarás ayuda. Y, entonces, hablar sobre
cómo te sientes puede ser el primer paso para obtenerla.
Revisado por:
Richard Kingsley, MD
Fecha de la revisión: septiembre de 2007
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