(Why Am I So Sad?)
¿Estás bajo de ánimos, sin ganas de nada, triste? Sà es asÃ, no
estás solo.
Todo el mundo
se pone triste a veces. SÃ, todo el mundo, todas y cada una de las
personas que conoces. Algunas personas se ponen tristes sólo de vez
en cuando, mientras que a otras les asalta la tristeza más a
menudo. Más de la mitad de los adolescentes atraviesan un periodo
de tristeza por lo menos una vez al mes y a bastantes niños les
ocurre lo mismo.
Cuando uno está triste, puede tener la sensación de que ese
sentimiento va a durar siempre, pero generalmente la tristeza no
dura mucho -unas horas, o tal vez un dÃa o dos. Hay un tipo de
tristeza más profunda e intensa que dura más y que se denomina
depresión
.
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es un sentimiento -una de las muchas emociones
humanas normales, o estados de ánimo que tenemos todos. La tristeza
es la emoción que sentimos cuando hemos perdido algo importante,
cuando nos ha decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna
desgracia que nos afecta a nosotros o a otra persona. Cuando nos
sentimos solos, a menudo nos sentimos tristes.
Cuando estás triste, es fácil que el mundo te parezca oscuro e
inhóspito, y que no haya nada que te haga ilusiónar. Es posible que
el dolor que sientes en tu interior no permita que aflore tu buen
humor habitual.
Cuando estés triste, es posible que tengas ganas de llorar, y a
veces te resultará difÃcil contener las lágrimas. Pero
probablemente el hecho de llorar te ayudará a sentirte mejor.
A veces, cuando uno está triste, sólo quiere que le dejen solo
durante un rato. O puede preferir que otra persona le consuele o se
limite a hacerle compañÃa mientras él se va reponiendo de la
tristeza. Hablar sobre lo que nos ha puesto tristes suele ayudar a
mitigar este sentimiento.
Cuando la tristeza se empieza a alejar, es posible que tengas la
sensación de que te están quitando un gran peso de encima.
¿Por qué es natural estar triste?
Estar triste de vez en cuando es algo completamente normal. Tal
vez no hayas logrado algo que deseabas con todas tus fuerzas. Tal
vez echas de menos a alguien. Tal vez alguien que te cae muy bien
no quiere ser tu amigo y eso te duele. O quizás padezcas una
enfermedad o un trastorno que te impide hacer cosas que te gustarÃa
hacer, o que te hace sentirte diferente de tus amigos. Hay muchos
motivos por los que una persona puede sentirse triste.
La mayorÃa de las veces, la tristeza se debe a una pérdida o
separación, a un cambio difÃcil, a que hay algo que nos ha
decepcionado o a problemas de relación.
Pérdida y separación
Se trata de la causa más habitual de tristeza. Es muy triste
perder a alguien o algo que tenÃamos en gran estima. Hay muchos
tipos de pérdidas. La muerte de un familiar, amigo o mascota puede
sumir a una persona en una tristeza que puede durarle semanas o
meses. El tipo de tristeza que uno experimenta a raÃz de la pérdida
de un ser querido tiene un nombre concreto -duelo.
Otros tipos de pérdidas o separaciones de personas que son
importantes en tu vida también te pueden provocar tristeza, por
ejemplo, que tus padres se
divorcien
. A veces, es muy difÃcil pensar con claridad porque no te puedes
quitar la pérdida de la cabeza. Generalmente, la intensidad de la
tristeza provocada por la pérdida se atenúa con el paso del tiempo,
aunque en las pérdidas muy importantes es posible que siempre quede
algo de tristeza.
Cambios
Los cambios que te obligan a alejarte de algo (o alguien)
querido, como trasladarte a otra cuidad o cambiar de colegio, lo
que suele suponer tener que separarte de viejos amigos, también
pueden hacerte sentir triste. La llegada
un nuevo hermanito
también puede provocarte tristeza, a pesar de que todo el mundo
piense que deberÃas estar contento.
Decepciones
Las pequeñas y/o grandes decepciones, como perder un partido que
esperabas ganar, sacar mala nota en un examen o que no te inviten a
una fiesta también pueden ponerte triste. La tristeza es una
reacción natural ante ese tipo de cosas. La intensidad de esa
tristeza suele estar relacionada con la magnitud de la pérdida o de
la decepción.
Relaciones
Las relaciones suelen aportar alegrÃa y diversión la mayor parte
del tiempo. Pero la tensión y los conflictos en las relaciones
importantes, o la ruptura de una relación también pueden ser motivo
de tristeza. Muchos niños se pelean con otros miembros de su
familia, especialmente con sus padres, mientras crecen y luchan por
ganar cada vez mayor independencia.
La gente suele experimentar tristeza cuando tiene algún problema
con sus seres queridos, o cuando recibe muchas crÃticas y
reprimendas. Se puede discutir por motivos tan diversos como el
dinero, la ropa, el corte de pelo, los estudios o los amigos, y
este tipo de discusiones también pueden provocar tristeza. En tu
centro de estudios, los problemas que puedas tener con los
profesores y el hecho de sacar malas notas también pueden hacer que
te sientas triste.
Más cosas que pueden ponerte triste
Otros niños, se trate de amigos, desconocidos o conocidos que no
son amigos tuyos, pueden herir tu sentimientos y hacerte sentir
triste al propiciar enfrentamientos,
meterse contigo
, o
presionarte para que hagas
"lo que hacen todos los del grupo", rehusar apoyarte
cuando necesitas apoyo, o no dejarte participar en las actividades
grupales. No sentirte comprendido por tu cÃrculo familiar o de
amistades también puede hacerte sentir triste.
A veces, la tristeza se mezcla con otros sentimientos. Cuando
uno está triste, también puede sentir enfado o culpa. Es posible
que tienda a buscar culpables, intentando echar las culpas de lo
ocurrido a otras personas o a sà mismo. Algunas veces, los niños
creen erróneamente que las cosas tristes, como la muerte, la
enfermedad de un ser querido o el divorcio de sus padres, son culpa
suya -pero están equivocados. Ellos no son los causantes de tales
sucesos.
¿Cuándo se convierte la tristeza en un problema?
Cuando la tristeza dura mucho tiempo, es demasiado intensa e
impide que una persona disfrute de las cosas buenas de la vida, se
denomina depresión.
He aquà algunos de los sÃntomas de la depresión:
- sensación de vacÃo e incapacidad para ilusionarse con
nada
- sensación de desamparo y desesperación (ausencia de
esperanzas)
- sentimiento de culpa y de desvaloración
- sensación de estar solo en el mundo y de que nadie te
quiere
- estar irritable y enfadarse fácilmente (cualquier cosa te
saca de quicio)
- incapacidad para disfrutar de las cosas
- problemas de concentración en clase o a la hora de hacer los
deberes, y/o empezar a sacar peores notas en el colegio
- problemas para concentrarse en la lectura o en lo que se ve
por televisión o no acordarse de qué trataba lo que se ha leÃdo o
lo que se ha visto por televisión
- falta de energÃa y sensación de estar siempre cansado
- dormir demasiado o demasiado poco
- no comer lo suficiente y perder peso o comer demasiado y
ganar peso
- pensar en la muerte o en el suicidio
- pasar menos tiempo con los amigos y más tiempo solo
- llorar mucho, a veces sin motivo aparente
- estar inquieto (dificultad para relajarse o estarse
quieto)
- tener ciertas sensaciones corporales, como frecuentes dolores
de estómago, dolor de cabeza u opresión de pecho
Hay niños que están deprimidos y no lo saben. Frecuentemente,
son sus padres o profesores quienes identifican los cambios de
comportamiento incluidos en la lista que acabas de leer. La
depresión se da más en unas familias que en otras. Si un niño tiene
un padre depresivo, tendrá más probabilidades de deprimirse.
Algunos niños tienen depresión que fue desencadenado por
alguno de los siguientes sucesos: pérdida de un ser muy querido,
como un padre; problemas familiares de larga duración, incluyendo
la violencia doméstica, una enfermedad, un divorcio, el alcoholismo
o
la drogadicción
; malos tratos infantiles o desatención; una violación; y
enfermedades de larga duración, quemaduras, enfermedades de larga
duraciones, o accidentes. Pero a veces los niños se deprimen
sin motivo aparente.
Pedir ayuda
Todo el mundo, se trate de un niño, un adolescente o un adulto,
se puede deprimir. Es muy importante que una persona deprimida,
independientemente de la edad que tenga, pida ayuda. Si lo hace,
tardará menos en encontrarse mejor. A veces el tratamiento sólo
implica hablar con alguien que lo sabe todo sobre la depresión. A
veces la medicación puede ayudar a curar la depresión, y otras
veces se necesitan ambas cosas.
Si crees que puedes estar deprimido o simplemente no hay forma
de quitarte la tristeza de encima, es importante que hables con un
adulto sobre ello: uno de tus padres, otro familiar, un médico, un
profesor, el psicólogo escolar, tu entrenador u otro adulto de
confianza. Esa persona podrá ayudarte a buscar un tratamiento
adecuado. Muchas poblaciones disponen de números de teléfono
gratuitos, a los que la gente puede llamar las 24 horas del dÃa si
tiene problemas psicológicos o está pensando en el suicidio; estos
números se encuentran en el listÃn telefónico. Recuerda que
siempre
habrá alguien que estará dispuesto a escucharte cuando estés triste
o deprimido -alguien que te podrá ayudar.
Actualizado y revisado por:
David V. Sheslow, PhD
Fecha de la revisión: noviembre de 2007
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