(
Five Steps for Fighting Stress
)
Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada
persona siente el estrés de forma diferente. Algunas de las formas
de lidiar con el estrés - como gritar, golpear a alguien o a una
pared - no resuelven la situación. Sin embargo otras soluciones
como hablar con una persona en quien confÃes, puede ser el comienzo
para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.
Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te
sientas estresado(a).
1. Busca Apoyo.
Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa
tu bienestar. Habla con un adulto en quien confÃes, como por
ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un
entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos estén
preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los
tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una
mascota querida.
2. ¡No te pongas nervioso (a)!
Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas
disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por
ejemplo, "Estoy tan disgustado" y encuentra una forma de
canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música,
escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o
haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.
3. No te desquites contigo mismo.
Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados,
se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda
que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo
mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas - y
que mereces?para lidiar con la situación que estas atravesando.
4. Trata de resolver el problema.
Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos,
es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte
cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo
completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.
5. Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es
temporal.
Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la
situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te
das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver
lo que te preocupa. Los cinco pasos que te hemos recomendado no son
mágicos - y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de
una vez -, pero
sà funcionan
. Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la
situación, te ayudarás a ti mismo más rápidamente. Ah... ¡Uno se
siente tan bien cuando se ha ido el estrés!
Revisado por:
D'Arcy Lyness, PhD
Fecha de revisión: octubre de 2008
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diagnoses, and treatment, consult your doctor.
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