(
Breastfeeding FAQs: Your Eating and Drinking Habits
)
Ya sea que usted es una primeriza o una mama experimentada, la
lactancia
genera muchas preguntas. A continuación, respondemos a algunas
preguntas comunes que las madres -tanto las flamantes como las
veteranas- suelen formularse.
¿Qué tipo de dieta debo hacer cuando estoy amamantando?
Al igual que cuando está embarazada, es importante que coma bien
cuando está amamantando. Elija alimentos saludables, como frutas,
verduras, cereales enteros, proteÃnas y alimentos ricos en calcio.
Siga las recomendaciones que figuran en la versión revisada de la
pirámide alimenticia y logrará darse y darle a su bebé una dieta
nutritiva.
Además, es necesario que beba y coma lo
suficiente
para que su cuerpo pueda producir leche. Pero antes de agregar más
calorÃas a su dieta, hable con su médico acerca de cuántas más
deberÃa
consumir por dÃa de acuerdo con su peso, altura, se envejece, y el
nivel de la actividad. También pregunte a su médico si usted
todavÃa debe tomar sus vitaminas prenatales - muchos médicos tienen
a mujeres los continúan durante amamantando.
Es una buena idea llevar una botella de agua cada vez que salga
y llenarla cuando la termina, para asegurarse de que está tomando
la cantidad de lÃquido necesaria.
¿Es posible que mi bebé, al que estoy amamantando, tenga una
alergia?
Un bebé que toma leche materna puede tener una alergia o una
reacción después de que la mamá come ciertos alimentos o ingiere
ciertas bebidas (por ejemplo, debido a los alergenos comunes que
están presentes en la leche de vaca, los huevos, las nueces, los
cacahuetes, y demás). Éstos son algunos de los sÃntomas que
manifiesta su bebé, derivados de esa reacción:
- despedir algo de leche o vomitar constantemente
- dolor abdominal (cuando tiene muchos gases y/o flexiona las
piernas a causa del dolor)
- deposiciones sangrantes, floja, frecuenta y/o
mucosas
- erupción o hinchándose
- resollando o la dificultad que respira
Si su niño tiene cualquier problema que respira o hinchase de la
cara, la llamada 911 inmediatamente. Si piensa que su bebé ha
tenido una alergia o una reacción a alguna comida, llame al
pediatra y evite comer o beber aquellas cosas que su bebé parece no
poder tolerar. También puede ser una buena idea llevar un registro
preciso de lo que usted come y bebe cada dÃa, además de cualquier
reacción que su bebé pueda tener. Esto podrÃa ayudar a que usted y
el pediatra consigan establecer con exactitud cuál es el alimento o
los alimentos que están causando el problema.
¿Hay algún alimento que no deba comer cuando estoy
amamantando?
Tal como sostiene La Leche League, una organización en defensa
de la lactancia materna, lo que una mamá puede o no comer durante
el amamantamiento depende de dónde viva y de a quién le pregunte. Y
cada bebé es distinto.
Como durante embarazo, cuidando a mamás deben evitar o deben
limitar su toma de pez alto en mercurio, desde que los niveles
altos de mercurio pueden dañar el sistema nervioso revelador. Los
estudios continúan ser hechos para ver si cuidando a mamás deben
limitar su toma de manÃs y pasta de cacahuete para evitar alergias
de manà en sus bebés.
Si usted nota un patrón (de molestias, gases, cólicos, y demás),
puede resultar útil llevar un registro preciso de qué está comiendo
y de cómo reacciona su bebé cada vez, para luego hablarlo con el
pediatra. El pediatra podrÃa sugerirle que suprima de su dieta el
alimento potencialmente problemático durante algunos dÃas y
verifique si se produce algún cambio.
¿Pueden tomar alcohol las mujeres que están amamantando?
Cuándo una mamá de enfermerÃa bebe alcohol, una pequeña cantidad
de ello entra en su leche materna.
La cantidad de alcohol en la leche materna depende de la
cantidad de alcohol en la sangre. El lapso entre la ingesta de
alcohol y la presencia del alcohol en la leche materna es de 60 a
90 minutos, y el alcohol tarda entre 2 y 3 horas desde que fue
ingerido para metabolizarse, momento en el cual ya no es un
problema para la mamá que está amamantando.
Si usted piensa tomar más de esa cantidad (lo ideal es que sea
después de un mes de haber empezado a amamantar), puede sacarse la
leche y desecharla.
No
le dé a su bebé leche materna, del pecho o en un biberón, hasta por
lo menos 2 ó 3 horas después de haber tomado un trago.
¿Pueden consumir cafeÃna las mujeres que están
amamantando?
Al igual que durante el embarazo, es mejor restringir la
cantidad de cafeÃna que consume cuando está amamantando. Puede
tomar una o dos tazas de café por dÃa, pero recuerde que cuanta más
cafeÃna consuma (té, gaseosas, café), más podrÃa afectará el humor
y/o el sueño de su bebé, y el más puede deshidratarse usted.
Revisado por:
Larissa Hirsch, MD
Fecha de revisión: mayo de 2008
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